拒絕三高3招 搶救水桶腰

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audrey hepburn

葫蘆腰，作為女性美與魅力的象徵，女性的性感區為胸部、臀部與大腿，所以有些女性真的愛美成癖，為了擁有葫蘆腰的苗條身段與性感高雅，一心一意追求苗條的身材，展開瘦身追逐戰，於是各市場大行其道、減肥食譜、纖維素製品充斥市面。

什麼樣婀娜多姿的體態，才叫苗條呢？一般而言，腰臀比率為0.7即可稱為苗條。在現代醫學，已把腰圍的粗細，作為代謝症候群的指標，殊不知腹部油脂部，隱藏其後的是新陳代謝疾病。

根據衛生署公布的統計資料，人10大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7％；其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖（三高）。依人的體型標準，當男性腰圍超過90公分、女性腰圍超出80公分時，一個警戒值就是新陳代謝症群的高危險族群，腰圍每增加1公分，得到代謝症候群的機率就上升14%；女性腰圍每增加1公分，得到代謝症候群的機率就上升5%，而活在高血脂、高血壓、心臟病以及糖尿病等慢性疾病的陰影當中！

關於傳統醫學，也有許多安全有效的「搶纖享瘦、曲線塑身」。

1.吐納呼吸法：雙手放在肚臍上面，先慢慢深呼吸，一直到腹部有脹滿感，然後慢慢吐氣，同時雙手按壓肚子，在吐氣吐到盡頭時，雙手同時也按壓肚子到最凹陷處，此時同時提肛並且閉氣3至5秒，這樣就是整個的吐納程序。一個吐納的時間長久，因人而異，不可一概而論；原則上每次做10至15分鐘，每天約做3至5次，無論是坐在辦公室、坐車、看電視等等，隨時都可做。

2.針灸推拿按摩減肥法：以天樞、滑肉門、水道、梁門的穴位，作為針灸或局部按摩、推拿、搓揉，以消除腹部的多餘贅肉。

3.本草纖體方：決明子、菊花、山楂、生地黃、何首烏、甘草等各3錢，洗淨曬乾後，放入砂鍋中炮製。飲用時，將此方放入茶杯中，悶泡5至10分鐘即可。對於膽固醇過高、三酸甘油脂過高或高血壓，可以作為清除血管的「通樂」，降低許多的血管性疾病，遠離肥胖的隱憂。
（本文作者兼具中、西醫資格）2009/08/15 聯合報