"平甩功" 有沒有效?

Patrick

"平甩功"
http://www.youtube.com/watch?v=BdyDnttfZb4&feature=related

這個貌似在我小學體育課有做過的簡單 熱身體動,,

居然還有名堂, 是氣功的一種 ,叫 "平甩功",

在台灣,,好像還蠻流行,,

不知道大家對它的看法怎麼樣?

nastsin

回復 Patrick 的帖子

以前叫甩手操，
練練也是可以的，
但功效如何則不大了解！

tcmYY

我想這動作可活動到手足三陰陽經,亦可活動到背部的膀胱經,動作柔和,適合老人體弱者吧.

ali0518

我以前經常作甩手的動作，
練久一點就會有氣上身，
剛開始拾手指頭會有微麻的感覺，
而後氣會隨你的意念運行，
身體的抵抗力會變強，
一段時間沒練氣就沒了，
又要重新開始練，
所以耐心及恆心很重要！！

wanton

李鳳山的梅門平甩功

１. 雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
２. 然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。
   甩到舒服的位置，利用 慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
３. 甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。
練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

練習原則
１. 腳踏實地。
２. 雙手在前面始終擺平。
３. 左右平衡。
４. 手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。
５. 每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
６. 蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
７. 速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
８. 每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。

甩手功的效果
◎ 第一個10分鐘可達到渾身循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
◎ 可練出韌性和彈性。
◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。
◎ 鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。
◎ 對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。
◎ 甩手要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時，也更容易體會了！


許達夫醫師

1. 兩腳與肩同寬。  
2. 練功前閉下雙眼，放下所有負面情緒，如恐懼、害怕、緊張、生氣等，這些負面情緒只有傷害自己，都是於事無補。
3. 雙手平舉，與肩同高，很輕鬆的 前後擺動，不要用蠻力，也不需要頂顎、縮小腹或提肛，這會造成您緊張，氣功希望您能心平氣和，全身放鬆。
4. 每甩四下，第五下膝蓋彈兩下，注意不是彎兩下而是彈兩下！

資料來源: 網路

champion6688

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