宿便, 水蛇腰美人的天敵

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現代人生活忙碌、工作壓力大，有時無法順利按時如廁，

另外，就近在外飲食也非常普遍，油膩厚味、辛辣冰涼之品更是加重腸胃的負擔，

「宿便」開始成為每個人的夢靨，「大腸癌」也變成大家擔心關注的焦點，

這個問題是否也正困擾著您呢？

「習慣性便秘」在西醫病名又稱為「慢性功能性便秘」，

意指非器質性的各種原因所致之「排便次數減少」或「排便困難」，和「糞便乾燥硬結或黏滯難排」，

很少有腹痛發生，症狀至少「持續3 個月以上」。

具體表現為「排便次數< 3次/週」；

25% 以上時間「排便費力」；25% 以上時間「糞質硬或呈硬球狀」；25% 以上時間有「排便不盡感」。

~ 西醫觀點 ~

1. 排便動力缺乏(腹肌、腸平滑肌、提肛肌功能衰弱)：年老體弱、肥胖或明顯 消瘦、多次妊娠。

2. 大腸躁激症：精神神經過於緊張疲勞、結腸功能紊亂。

3. 腸道受刺激不足：不良飲食習慣、食物渣滓太少、液體攝入不足。

4. 直腸排便反射遲鈍或喪失：忽視便意、抑制排便、不定時排便。

5. 自主排便反射削弱：濫用瀉藥或灌腸。

6. 神經病變：腸神經異常(發育不良)。

7. 直腸、盆底肌解剖結構異常導致出口阻塞：直腸前突、直腸內脫垂、恥骨直腸肌痙攣性肥大。

~ 中醫觀點 ~

便祕是各種病因引起大腸傳導功能失常所致。

病位在大腸，與肺、肝、脾、腎有關。


1. 大腸燥熱內結(大腸積熱，耗傷津液，腸道乾澀)：素體陽盛、過食辛熱厚味、嗜飲酒漿、誤食藥石、高熱傷津

2. 氣機鬱滯(肝脾氣滯，氣機不暢，腑氣不通)：憂愁思慮過度、坐臥過久、過少活動

3. 氣血津液虧虛(腸道失於濡潤，氣虛傳導無力)：平素精氣衰退、久病或產後耗氣傷津

4. 年高體弱(陽虛陰盛，陰寒凝聚，陽氣不通，腑氣壅遏)

-----------「實」證便秘 -----------

一、「熱秘」→ 清熱潤腸、瀉下通便

大便乾結，腹脹痛，口乾燥渴，口臭，小便短赤，舌紅，苔黃燥，脈滑數。

【治方】麻子仁丸加味(麻子仁、大黃、厚朴、枳實、杏仁、白芍、生地)


二、「氣滯秘」→ 順氣導滯、降逆通便

大便艱澀難下，脅肋脹痛，噯氣呃逆，食慾不振，腹脹欲便，排便不暢，後重窘迫，舌苔薄白，脈弦。

【治方】四逆散合六磨飲加減(柴胡、白芍、枳實、檳榔、台烏藥、木香、沉香、青皮)

~ 藥膳茶飲小建議 ~

消食順暢飲：山楂一錢、火麻仁一錢、桃仁一錢、生白芍五分、柴胡五分，悶泡500ml熱水約半小時，飯後飲用。

玫瑰纖體茶：玫瑰花、檸檬草、絞股藍各適量泡茶飲用。

-----------「虛」證便秘 -----------


一、「氣虛秘」→ 益氣健脾通便

雖有便意但努掙難下，甚則汗出，大便不乾結，神疲乏力，少氣懶言，舌胖或有齒印，脈虛無力。

【治方】補中益氣湯加減(黃耆、黨參、白朮、當歸、陳皮、升麻、柴胡、羌活、防風)


、「血虛秘」→ 養血潤燥通便

大便乾結，起立時眼前昏暗，唇舌色淡，脈細。

【治方】潤腸丸加減(火麻仁、桃仁、肉蓯蓉、當歸、熟地、何首烏、羌活)


三、「陰虛秘」→ 滋陰潤燥通便

便秘頑固，大便乾結難下，腹痛不甚，顴紅，形體消瘦。

或伴心煩失眠，潮熱盜汗，頭暈耳鳴，頭面陣熱，胸悶，心悸等。舌紅，苔少，脈弦細數。

【治方】增液湯合六味地黃丸加減(玄參、麥冬、生地、山藥、山茱萸、丹皮、澤瀉、火麻仁、柏子仁、栝蔞仁)


四、「陽虛秘」→ 溫陽滋潤通便

大便不暢，糞不堅乾，腰酸背冷，小便清長，手足不溫，或腹中冷痛，舌淡，苔白，脈沉遲。

【治方】濟川煎(肉蓯蓉、熟附子、乾薑、黨參、當歸、熟地、牛膝、澤瀉、枳殼、升麻)

~ 藥膳茶飲小建議 ~

元氣健脾飲：黨參三錢、黃耆三錢、炒白朮三錢、陳皮一錢半、當歸一錢半，悶泡500ml熱水約半小時，飯前飲用。

增水行舟茶：玄參三錢、生地黃五錢、熟地黃五錢、麥冬三錢，加入六碗水，文火煎煮約40~50分鐘後代茶飲用。

三仁潤腸粥：火麻仁三錢、柏子仁三錢、杏仁三錢，同白米熬煮成粥食用。

山藥蓯蓉雞絲粥：鮮山藥適量、肉蓯蓉 一兩 、乾薑三片，同雞絲、白米熬煮成粥食用。


----------- 日常生活上的小建議 -----------

1. 水果酵素療法：每天早餐食用一顆蘋果泥，或晚餐食用二顆奇異果(也可參考 奇異果炒肉絲)。

2. 排便習慣療法：晨起(最佳訓練時間)或定時蹲廁所約5~10分鐘，可按摩肚子或稍加用力解便。

3. 細嚼慢嚥療法：每口飯菜盡量咀嚼約30秒後再吞嚥。

4. 腹肌按摩內臟療法：仰臥起坐、平躺環抱小腿左右擺動。

5. 反地心引力療法：平躺立腰雙腳上踢騎腳踏車、手腳掌著地翹臀三角姿。