起床做★3★件事 有利健康長壽

fendifendi

第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3∼5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

第二件事：四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

第三件事：淨大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3∼5分鐘)。

　　長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

seasons

加多一件事: 如廁前一口氣喝下一杯溫水, 有助腸子運動, 排便暢通!

fendifendi

Good idea ! Thanks a lot !!!

seasons

add one more: smile at yourself in the mirror and tell yourself, keep good temper for another happy day!

fendifendi

muslover

我的習慣跟你們說的差不多, 是清晨睡醒後，不忙起床，先俯向左側，再俯向右側，最後前俯臥才起床, 這樣亦是人稱賴床. 跟著是一口氣喝下一杯溫鹽水, 才到洗手間 smile at yourself in the mirror and tell yourself, keep good temper for another happy day!