便秘DIY三絕招

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此方法針對便秘而用，若有西醫開過刀造成所謂腸沾黏的病人用此無效時，需加推腹法或找有研究此病之人處理，而冰冷之品易降低腸胃蠕動力亦需注意不要飲用。
第一招增加腸胃液
晨起空腹時喝二百至五百毫升的食鹽水，用坊間所謂的粗鹽不能用精製鹽，喝水量以能接受為度不必硬灌，而食鹽添加量也以此為準，若小孩無法接受可添加蜂蜜，當然是用不添加精製糖的蜂蜜。

第二招養成定時好習慣
找一個自己每日一定有空閒的時間去蹲馬桶，蹲式的最好若沒有坐式的也行，蹲時不管有無便意皆用力讓肛門有排便的感覺幾秒、然後停幾秒，如此反覆五分鐘即可，不用管有無真正排便出來，讓自己訓練成定時如廁的習慣，否則有時太忙欲如廁時忍一下有空時再說，等有時間時不一定上的出來，如此會惡性循環至便秘之情況。

第三招運動便秘操
做此體操時右手向後如游泳仰式般劃圓弧，右手向後時身體側面亦跟著手向後，如此右腰會往後；右手劃圓弧往前時身體側面亦跟著手向前，如此右腰會往前，做此動作二十圈或三十圈或可至五十圈後換左手劃圓弧。左手向前如游泳自由式般劃圓弧，左手向前時身體側面亦跟著手向前，如此左腰會往前；左手劃圓弧往後時身體側面亦跟著手向後，如此左腰會往後，做此動作二十圈或三十圈或可至五十圈後換右手劃圓弧。如此總共做六分鐘，平均一手做三分鐘，一天做三次共十八分鐘。若做得很熟悉後可兩手不同方向一起做此右手向後劃圓弧乃提昇升結腸向上蠕動，腰左右轉時可使橫結腸蠕動，左手向前劃圓弧使降結腸向下蠕動。

上述方法需持之以恆幾個月後，就算只晨起喝食鹽水、亦可每日正常排便。