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淺談青少年的壓力

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發表於 2008-5-13 22:02:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
壓力是一種適應環境的過程,而適應環境的能力,卻是可以訓鍊的。最佳訓鍊韌性的時機,莫過於在成長及學習迅速的青、少年階段。
西點軍校的各種課程和訓練,都經過專家們的精心設計。為了要確認學生就算一天二十四小時不停的做,也有做不完的工作,前幾年做了一項睡眠調查,結果顯示西 點大一的學生,每天睡眠平均只有五個半小時。每天上課時,他們眼皮好似千金重地撐在那,看了實在心有不忍。但是,這一批十幾、二十歲的年輕人,畢業後將立 刻帶領二十人左右的部隊,並為這些人的性命負責。
在目前的情況下,他們大有可能在畢業後半年至一年內,就會被派到伊拉克、阿富汗等地區作戰。所以要訓練 的,不僅只是他們作戰的能力,更要他們在壓力極大的環境下,仍能面對各項挑戰,並有卓越的表現。例如,西點最近畢業的一個學生,現在是派在伊拉克的少尉軍官。他的任務竟然是在當地擔任一個城市的市長!除了對付隨時可能攻擊的恐怖分子,還要負責一個小 城市的正常運作:送水、修路、造橋、開學校、辨醫院、與當地老百姓溝通,幾乎是無所不做。所有你能想到的,都在他的職權範圍內。若是當初沒有訓練他們足夠 承受壓力的能力,到時怎能接下和面對現在所有的事情?這種應變的能力,是可以訓練的。
外在環境的變化,人是無法掌控的。所謂「世事豈能盡如人意!」大到天災人禍,小到瑣事不順;這源自外在產生的各樣事件(stressor),好像是突然落 在你身上沈重的鉛塊,平時若沒有經過鍛鍊,怎能承受得起?不是壓傷就是無法站起來。但是,如果你之前練習過,甚至學過舉重,這塊突如其來的 「stressor 」,對你也不致造成無法面對的「壓力」了。鉛的重量是一樣,有沒有鍛鍊是兩樣,承受的能力更是天差地別。
學校功課多,回家還要練綱琴、小提琴、空手道、畫畫……好可憐!所以在很多其它事 情上,父母都是能幫的盡量幫,努力滿足孩子的要求,減少他們的壓力。其實,這樣做等於是在防止壓力事件的產生。孩子小的時候,環境、思想都較為單純,父母 較易控制和照顧他們生活中的一切。總有一天,孩子會長大、離開家人,生活中也會發生許多無法預期或不順心的事。這時,從小被呵護過度的孩子,可能會缺乏適 應能力,就像一片亮麗的薄玻璃輕輕一壓就斷裂成碎片。
現今社會上所謂的「草莓族」(看似漂亮,一壓即爛),就是指這一類人。為人父母者,讓孩子適當的經歷不同程度的壓力事件,是一門待學的重要功課會比努力去 滿足他們各種需求更重要和困難呢!提醒父母的是:趁早養成孩子各種好習慣,對其一生非常重要。雖然一個新習慣的養成大約只需三個禮拜,但要持續這三個禮 拜,除了必須有恆心與毅力外,還得要「狠心」,不可因孩子的要求或可憐而改變初衷。若能在早期養成良好的飲食、運動習慣,認識及管理壓力,可以幫助增加他 們成年後,面對失敗與壓力的能力。教導孩子認識及管理壓力,有助於增加他們成年後,面對失敗與壓力的能力。
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