"平甩功" 有沒有效?
本帖最後由 Patrick 於 2011-1-28 22:49 編輯"平甩功"
http://www.youtube.com/watch?v=BdyDnttfZb4&feature=related
這個貌似在我小學體育課有做過的簡單 熱身體動,,
居然還有名堂, 是氣功的一種 ,叫 "平甩功",
在台灣,,好像還蠻流行,,
不知道大家對它的看法怎麼樣?
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以前叫甩手操，
練練也是可以的，
但功效如何則不大了解！ 我想這動作可活動到手足三陰陽經,亦可活動到背部的膀胱經,動作柔和,適合老人體弱者吧.
我以前經常作甩手的動作，
練久一點就會有氣上身，
剛開始拾手指頭會有微麻的感覺，
而後氣會隨你的意念運行，
身體的抵抗力會變強，
一段時間沒練氣就沒了，
又要重新開始練，
所以耐心及恆心很重要！！ 李鳳山的梅門平甩功
１. 雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
２. 然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。
甩到舒服的位置，利用 慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
３. 甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。
練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
練習原則
１. 腳踏實地。
２. 雙手在前面始終擺平。
３. 左右平衡。
４. 手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。
５. 每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
６. 蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
７. 速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
８. 每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。
甩手功的效果
◎ 第一個10分鐘可達到渾身循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
◎ 可練出韌性和彈性。
◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。
◎ 鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。
◎ 對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。
◎ 甩手要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時，也更容易體會了！
許達夫醫師
1. 兩腳與肩同寬。
2. 練功前閉下雙眼，放下所有負面情緒，如恐懼、害怕、緊張、生氣等，這些負面情緒只有傷害自己，都是於事無補。
3. 雙手平舉，與肩同高，很輕鬆的 前後擺動，不要用蠻力，也不需要頂顎、縮小腹或提肛，這會造成您緊張，氣功希望您能心平氣和，全身放鬆。
4. 每甩四下，第五下膝蓋彈兩下，注意不是彎兩下而是彈兩下！
資料來源: 網路 贊真是感激
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